Revisión de Whoop 5.0: gran valor para el entrenamiento de élite

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Whoop ha llegado a la cima en un campo abarrotado de rastreadores de salud. Con embajadores de marca como Cristiano Ronaldo, LeBron James y Niall Horan, se ha convertido en un rastreador de deportistas de élite y celebridades. Pero ¿qué pasa con todos?

Whoop tiene dos dispositivos en su línea, el Whoop MG y el Whoop 5.0. Si bien el 5.0 es técnicamente el más básico de los dos, es todo lo contrario. Esta pulsera desprevenida proporciona una gran cantidad de datos sobre el sueño, el rendimiento físico y la recuperación. Probé el Whoop 5.0 y lo usé todo el día para ver de qué se trata este rastreador de salud.

Hurra 5.0 a primera vista

Whoop 5.0 ofrece métricas avanzadas a los niveles de membresía más asequibles de la marca, One y Peak. El dispositivo acompaña a los dos primeros niveles de membresía de Whoop, que ofrecen a la persona promedio una gran cantidad de información de salud, incluida información sobre la salud y los niveles de estrés. Además, algunos usuarios, incluido yo mismo, pensamos que tiene un valor mucho mejor que el Whoop MG. Whoop 5.0 proporciona una gran cantidad de datos, lo que puede resultar abrumador para el usuario medio y también sufre un retraso en el procesamiento.

Whoop 5.0 sigue siendo el rastreador de actividad física más conveniente

Whoop 5 es una pulsera de fitness inteligente que se coloca en la muñeca y mide datos biométricos. No tiene pantalla ni esfera de reloj; en cambio, funciona y proporciona datos de salud a través de la aplicación Whoop.

Habiendo probado previamente el Whoop 4.0, sabía que el Whoop 5.0 sería cómodo. Conserva el mismo diseño entre generaciones, excepto que el 5.0 es un 7 por ciento más pequeño. Esto significa un perfil ligeramente más delgado que sigue siendo liviano.

Es fácil olvidar que el Whoop 5.0 está en tu muñeca. Las correas tejidas incluidas son cómodas y te permiten moverte sin restricciones. Además, el dispositivo está lo suficientemente apartado como para que no te moleste cuando duermes o doblas la muñeca durante un entrenamiento. Nunca me he despertado con dolor o rigidez en la muñeca mientras lo usaba para dormir. Hablando de sueño, el Whoop 5.0 incluye una alarma háptica que te despierta con una suave vibración, que debo decir que es la forma más placentera de despertarte.

El cargador se desliza sobre el dispositivo para que nunca tengas que quitártelo, pero no lo recomendaría. Está diseñado para uso continuo, incluida la ducha. Sin embargo, cuando la banda se moja, se siente empapada y tarda más en secarse, lo que en mi experiencia fue una sensación miserable. Un consejo para los sabios: no lo uses mientras lavas los platos.

Es para personas a las que les gustan los datos.

Si busca datos de salud, incluidos todos los gráficos con los que pueda soñar, Whoop fue hecho para usted. En comparación con otras aplicaciones de seguimiento de la salud que he usado, como las aplicaciones de salud integradas de Apple y Oura, que proporcionan datos sencillos y fáciles de digerir en una aplicación estéticamente agradable, Whoop se centra en los números concretos.

La aplicación es bastante simple, con tres métricas principales en la parte superior. Los datos de sueño, recuperación y ejercicio están a la vanguardia, con monitores de salud y estrés a continuación (para aquellos con una membresía Peak). Puede profundizar en mediciones específicas y ver gráficos que rastrean mediciones anteriores para ver sus ganancias.

Es cierto que esto puede tener sentido, especialmente para el usuario promedio que desea saber el número de pasos y la calidad del sueño. Pero si no está seguro de qué hacer con la variabilidad de su frecuencia cardíaca y cómo se relaciona con su salud, Whoop tiene un entrenador incorporado.

¿Necesitas instrucciones? Por desgracia, tiene IA para eso.

Una de las mejores mejoras en la aplicación Whoop en realidad no tiene mucho que ver con Whoop 5.0, sino con la aplicación misma. Ahora, Whoop Coach, todavía en versión beta en la aplicación, te ayuda a entender todos los datos.

La función impulsada por IA procesa todos tus datos, hace sugerencias e inicia una conversación contigo sobre los ajustes del entrenamiento en función de tus puntuaciones de sueño y recuperación. Como no soy un atleta de élite que lucha por profundizar en mis datos biométricos todos los días, Whoop Coach fue mucho más accesible a la hora de descifrar lo que significaban mis puntuaciones y cómo reaccionar ante ellas.

El rendimiento es una mezcla

Los datos proporcionados por Whoop 5.0 son precisos. La puntuación del sueño reflejó cómo me sentía. Cuando solo dormía unas pocas horas por noche, mi Whoop me advirtió que me tomara las cosas con calma durante el día, pero después de ocho horas completas, me animó a esforzarme más en mi entrenamiento.

Whoop afirma que tiene la duración de batería más larga de cualquier rastreador de actividad física a casi cualquier precio: 14 días. Si bien mi dispositivo no duró dos semanas completas, pude durar una semana completa sin ponerlo en el cargador.

Lo que más me decepcionó de Whoop fue el tiempo de carga de datos en la aplicación. Si cierras la aplicación Whoop, inmediatamente te pide que la vuelvas a abrir para mantener los datos actualizados, lo que definitivamente agotó la batería de mi teléfono.

Aunque tenía la aplicación abierta todo el tiempo, Whoop 5.0 tardaba en cargar datos, especialmente por la mañana. A menudo me desperté listo para ver los datos del sueño y descubrí que a Whoop le faltaban datos de las ocho horas anteriores. Después de actualizar la aplicación varias veces, finalmente aparecieron los datos, pero era frustrante la frecuencia con la que esto sucedía.

Anula la actividad del Apple Watch

Mientras probaba Whoop, usé simultáneamente mi Apple Watch para comparar datos y realizar un seguimiento de mis entrenamientos en tiempo real. Sincronicé mi Whoop con Apple Health y apareció un problema extraño. Wow data ha sobrescrito todos mis datos de Apple Fitness. De repente, mi recuento de calorías después de mis actividades habituales fue mucho menor de lo que esperaba.

El Whoop 5.0 tiene un recuento de calorías más conservador que mi Apple Watch. Normalmente, después de una caminata matutina, mi Apple Watch muestra que he quemado alrededor de 400 calorías activas, pero con Whoop 5.0 solo muestra alrededor de 200. Ambos programas usan el mismo peso, frecuencia cardíaca y conteo de pasos, por lo que la pregunta es cuál es más preciso y desafortunadamente no puedo pedirle a mi cuerpo que todo lo sabe ese número exacto.

Whoop 5.0 incluye dos niveles de membresía

Whoop tiene tres niveles de membresía: One, Peak y Life. One y Peak usan Whoop 5.0, mientras que el nivel Life viene con Whoop MG. Uno es el nivel más básico ($199 por año), pero sus datos son mucho más que básicos. Incluye monitoreo biométrico las 24 horas del día, los 7 días de la semana junto con datos de sueño, ejercicio y recuperación. También proporciona información sobre la detección automática de actividad, seguimiento de pasos, tensión cardiovascular y musculoesquelética, estimaciones de VO2 Max y zonas de frecuencia cardíaca.

Con una membresía Peak ($239 por año), obtienes todo esto más datos de por vida. Esto incluye Healthspan, que rastrea su edad de Whoop y su página de envejecimiento. Además, Peak incluye monitores de estrés y salud que analizan las señales de su frecuencia cardíaca, temperatura y niveles de oxígeno en sangre.

Lo bueno de Whoop 5.0 es que siempre puedes actualizar de One a Peak usando el mismo dispositivo. La membresía se cobra anualmente, por lo que puedes elegir el nivel correcto sin tener que cambiar de dispositivo.

Lo que falta en Whoop 5.0

Técnicamente, el Whoop 5.0 es el rastreador de actividad física más básico de la marca. Una opción más avanzada es Whoop MG, que significa grado médico. Whoop MG es parte de la membresía más cara, el nivel Life, que cuesta $359. Incluye todo lo relacionado con el nivel de membresía Peak más información sobre presión arterial y detección de AFIB. Si ambos no son negociables para usted, dependiendo de sus problemas de salud, entonces el Whoop 5.0 no le conviene.

Sin embargo, al navegar por la comunidad Whoop en Reddit, la mayoría de los usuarios dicen que MG no vale el precio por estas dos funciones y prefieren las membresías Peak y Whoop 5.0.

Es más barato que otros rastreadores de actividad física, a primera vista

Dada la peculiar estructura de precios de Whoop, es engañosamente barato. Con otros rastreadores de actividad física como Apple Watch, Oura Ring y Fitbit, compras el dispositivo directamente y puedes usarlo libremente, o tal vez pagar una pequeña tarifa de membresía. Pero como compras una membresía con Whoop y obtienes un dispositivo con ella, el precio es diferente.

El Oura Ring 5 comienza en $399 más una cuota de membresía anual de $69,99, para un total de $468,99 en el primer año. La membresía promedio de Whoop, Peak, es de $239 por año. Whoop sigue siendo más barato después de dos años de uso, pero después de tres años de pagar $239, es más caro que Oura Ring más tres años de membresía.

Sin embargo, si no quieres tener que pagar ninguna cuota de membresía, entran en juego el Apple Watch o el Fitbit.

¿Deberías comprar Whoop 5.0?

Sí, Whoop 5.0 es un excelente rastreador de actividad física que se adapta mejor a personas centradas en la carga y recuperación de la vida diaria y el ejercicio. Proporciona datos enriquecidos y funciones de Whoop Coach para ayudarlo a comprender los datos. Gracias al tejido elástico de perfil bajo, es extremadamente cómodo de usar todo el tiempo.

Si desea obtener datos de entrenamiento durante su entrenamiento, necesitará otro rastreador de actividad física además del 5.0 porque no tiene pantalla. Sin mencionar que, si bien los datos generales son bastante precisos, la velocidad de procesamiento de la aplicación suele ser lenta.

Pero por $239 o la opción de membresía más asequible de $199, el Whoop 5.0 es un rastreador de salud sólido.