Cómo acelerar su TRH de testosterona: Puede devolverle la vida, pero muchas mujeres cometen estos errores que impiden que funcione. Aquí hay ajustes simples para mejorar sus efectos sin necesidad de una gran dosis.

Es un fármaco que las mujeres de mediana edad afirman cada vez más que es la clave para superar finalmente los síntomas de la menopausia, aliviar la fatiga y revitalizar su libido.

No es de extrañar que las prescripciones del NHS para la TRH con testosterona se hayan multiplicado por ocho en cinco años: esta terapia es utilizada por celebridades, desde la locutora Davina McCall hasta la célebre chef Dame Prue Leith.

Pero, para algunas personas, los efectos de la terapia con testosterona pueden ser abrumadores. O sus beneficios pueden desaparecer rápidamente, a menudo en semanas o meses.

Tal fue el caso de la columnista del Daily Mail Nadine Dorries, quien reveló la semana pasada cómo, apenas tres meses después de comenzar la terapia con testosterona para combatir la confusión mental y la fatiga, “la positividad comenzó a disminuir”. Nadine detalló anteriormente los notables cambios que experimentó cuando comenzó su tratamiento. “Pude volver a pensar con claridad y el alivio fue inmenso”, escribió. “Realmente olvidé lo buena que puede ser la vida”.

En respuesta a la caída, su médico de cabecera decidió duplicar la dosis y, afortunadamente, dice que “ya puede sentir la diferencia y estoy de nuevo en forma”.

Sin embargo, dicen los expertos, en muchos pacientes en los que los efectos de la testosterona desaparecen, no siempre es necesario aumentar la dosis. En cambio, argumentan que muchos pacientes pueden “acelerar” su terapia con testosterona realizando otros cambios.

Estos incluyen cambiar los patrones de sueño, eliminar ciertos alimentos y bebidas, así como seguir una rutina de ejercicios específica.

Es importante destacar que los expertos también dicen que muchos pacientes cometen errores comunes al aplicar su testosterona que pueden afectar su eficacia.

La Dra. Naomi Potter, coautora del libro Menopause de Davina McCall, dice: “Es normal que las drogas desaparezcan con el tiempo. “Pero hay cosas que puedes hacer para maximizar la respuesta de tu cuerpo”.

Aunque la testosterona suele considerarse una hormona masculina, las mujeres también la producen en pequeñas cantidades en los ovarios y las glándulas suprarrenales.

Desempeña un papel clave en el deseo sexual al aumentar la dopamina, la sustancia química que hace sentir bien y está asociada con el placer, la toma de decisiones, el estado de ánimo y la concentración.

Los niveles alcanzan su punto máximo entre los 20 y los 20 años y luego disminuyen gradualmente con la edad. Sin embargo, los expertos dicen que eso no significa que todas las mujeres deban tomarlo. La mayoría de las mujeres que desarrollan síntomas menopáusicos en la mediana edad responden bien a la terapia de reemplazo hormonal estándar, que generalmente consiste en dos hormonas sexuales femeninas, estrógeno y progesterona.

Pero, para algunos, especialmente aquellos con una libido persistentemente baja, se puede recomendar la testosterona.

Casi todas las mujeres a las que se prescribe terapia con testosterona en el Reino Unido suelen tomarla en forma de gel que se frota sobre la piel a diario.

Pero el tratamiento no funcionará para todos. La Dra. Paula Briggs, consultora de salud sexual y reproductiva del Hospital de Mujeres de Liverpool, cree que sólo una de cada diez mujeres experimenta este beneficio.

Aún no está claro si mejora los síntomas de la menopausia más allá de la libido, ya que no hay datos de que combata otros problemas comunes como la confusión mental o la falta de sueño, pero se están realizando investigaciones.

Sin embargo, la forma de obtener los mejores resultados de la terapia con testosterona es centrarse también en aumentar los niveles naturales de testosterona.

“Las drogas no son la única forma de aumentar los niveles”, dice el Dr. Potter.

‘No puedes simplemente tomar drogas y esperar que todos tus síntomas desaparezcan. Cuidar tu cuerpo también es importante.’

Uno de los factores más importantes es dormir lo suficiente. Los estudios demuestran que la mayoría de las personas necesitan entre siete y ocho horas por noche; sin embargo, también es importante no dormir demasiado.

Un estudio de 2023 publicado en la revista Andrology encontró que las mujeres de mediana edad que dormían menos de seis horas tenían niveles más bajos de testosterona, pero también las que dormían más de nueve horas.

“Una de las mejores maneras de asegurarse de dormir lo suficiente es acostarse y despertarse al mismo tiempo”, afirma el Dr. Potter. “Esto ayudará a regular tus hormonas, para que no suban ni bajen”.

Otra forma de aumentar los niveles de testosterona es evitar la cafeína y el alcohol.

“Durante la menopausia, el cuerpo se vuelve más sensible a la cafeína”, añade. “Por lo tanto, es más probable que te sientas más ansioso y duermas menos, lo que empeorará tus niveles de testosterona”. Lo mismo se aplica al alcohol.’

El Dr. Potter también sostiene que el ejercicio es crucial para aumentar la testosterona. Un estudio estadounidense de 1998 encontró que el entrenamiento de resistencia dos veces por semana (ejercicios de fortalecimiento muscular que involucran pesas o bandas) podría aumentar los niveles de testosterona de las mujeres durante dos meses.

Cualquier ejercicio es útil, siempre y cuando no realices múltiples tareas mientras lo haces.

“Una de las partes más importantes del ejercicio es que combate los niveles de estrés”, afirma el Dr. Potter. ‘Y todo ejercicio tiene este efecto, ya sea correr o levantar pesas.

“Pero si estás mirando algo en tu teléfono o respondiendo correos electrónicos mientras haces ejercicio, tus niveles de estrés se mantendrán altos y reducirán sus efectos positivos”.

Otra razón por la que muchas mujeres descubren que su terapia con testosterona deja de funcionar (o no es tan efectiva como esperaban) es porque no la están usando correctamente.

Los medicamentos con testosterona generalmente vienen en un dispensador con bomba o en un sobre. Pero el Dr. Potter dice que muchos pacientes no lo usan en cantidad suficiente.

“Es común que los pacientes no saquen todo el gel del paquete”, dice. “Y si tomas una dosis insuficiente durante algunas semanas, empiezas a sentir la diferencia”.

Añade que muchos pacientes no se dan cuenta de que tienen que esperar a que la piel lo absorba. “Si usas ropa sobre el lugar donde se aplica el gel, se puede borrar”, dice.

Asimismo, si vas al mar, te aplicas protector solar en la zona o incluso sudas al sol, todo esto puede reducir sus efectos.

“Incluso he tenido pacientes que fueron directamente a un jacuzzi o sauna después de aplicarlo, y no se dieron cuenta de que disminuiría sus efectos”.

El Dr. Potter dice que cualquier persona que crea que su terapia con testosterona ya no funciona debería hablar con su médico de cabecera.

“Es posible que sea necesaria una dosis mayor”, afirma. “Pero, a menudo, vale la pena comprobar que estás tomando el medicamento correctamente y que estás haciendo todo lo posible para mantener tu cuerpo sano”.