Lista de alimentos que pueden deshidratarte
A menudo disfrutamos de diversas comidas y bebidas deliciosas a nuestro antojo, incluso en exceso, sin prestar atención a los efectos posteriores en el organismo. Como algunos alimentos que se sabe que causan deshidratación.
Lanzando desde la página muy buena salud, A continuación te presentamos algunos alimentos que pueden deshidratarte. ¡Escuchar!
1. Comida picante
Ejemplo/imagen de comida picante: Freepik.com/jcomp
La comida picante suele ser la comida favorita de la mayoría de los indonesios. Sin embargo, comer demasiado puede hacer que el cuerpo pierda más líquido. Aunque los alimentos picantes no alteran el equilibrio de líquidos como el sodio y el azúcar en el torrente sanguíneo, pueden elevar la temperatura corporal y provocar sudoración.
Los pimientos contienen capsaicina, un compuesto que provoca sensación de ardor y hace que el cuerpo sude más. Por lo tanto, asegúrese de beber suficiente agua mientras come alimentos picantes. Además, puedes compensarlo comiendo frutas y verduras con alto contenido de agua.
2. Patatas fritas y galletas
Patatas fritas y galletas Imagen/Foto: Freepik.com/fabrikasimf
Los snacks procesados, como las patatas fritas y las galletas, suelen contener altos niveles de sodio. Comer demasiado puede provocar deshidratación, ya que el cuerpo extrae agua de las células al torrente sanguíneo para equilibrar los niveles de sodio. Además, los niveles altos de sodio hacen que los riñones trabajen más y hacen que el cuerpo produzca grandes cantidades de orina.
Mientras tanto, los expertos recomiendan no más de 2300 miligramos e idealmente menos de 1500 miligramos de sodio por día. Esto no sólo aumenta el riesgo de deshidratación, sino que la ingesta excesiva de sodio también puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.
3. comida dulce
Ejemplo de comida dulce/foto: Freepik.com/KamranAydinov
A muchas personas también les encantan los alimentos dulces. Sin embargo, comer demasiado puede aumentar el riesgo de deshidratación. Porque el consumo elevado de azúcar puede elevar los niveles de azúcar en sangre. Cuando los niveles de azúcar en sangre aumentan, el cuerpo extrae agua de las células para ayudar a equilibrar el torrente sanguíneo. Como resultado, las células pierden líquido y los riñones excretan más orina.
Por lo tanto, limite los alimentos y bebidas dulces como pasteles, panes dulces, dulces, refrescos y cereales dulces. Si desea disfrutar de los alimentos dulces, asegúrese de beber suficiente agua y equilibrarla con alimentos con alto contenido de agua.
4. Carnes procesadas
Imagen/Foto de carne procesada en un supermercado: Freepik.com/ASphotofamily
Las carnes procesadas como las salchichas, la carne en conserva y el jamón suelen tener un alto contenido de sodio y conservantes.
El producto suele conservarse con sal para mantener la frescura y aumentar su vida útil. Como resultado, el sodio es alto y puede aumentar el riesgo de deshidratación si se consume en exceso.
5. Condimentos y salsas envasados
Salsa de Tomate Ilustración/Foto: Unsplash.com/sentidos humanos
Los condimentos y salsas envasados, como el ketchup, la mayonesa y la salsa de soja, suelen tener un alto contenido de sodio y conservantes. Por ejemplo, una cucharada de salsa de soja contiene alrededor de 1010 miligramos de sodio.
Consumir demasiado sodio puede hacer que el cuerpo pierda líquidos, ya que el agua pasa de las células al torrente sanguíneo para equilibrar los niveles de sodio. Esto aumenta el riesgo de deshidratación.
Estos son algunos de los alimentos que pueden deshidratarte. Limite y evite su ingesta excesiva. Espero que la información anterior pueda ser útil.
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