Efectos de jugar frecuentemente con el móvil antes de ir a dormir
Jugar con el móvil antes de ir a dormir se ha convertido en un hábito de muchos, lo cual es bueno desplazamiento Redes sociales, responder mensajes o ver vídeos. Esta actividad resulta realmente divertida y, a menudo, se considera una forma de relajarse después de un largo día de actividad.
Sin embargo, si se hace con demasiada frecuencia, este hábito puede afectar la salud del cuerpo. Desde una menor calidad del sueño hasta problemas de salud mental y ocular, el uso de teléfonos móviles por la noche tiene implicaciones que no deben tomarse a la ligera.
Entonces, ¿el efecto sobre la salud es hermoso?
1. Trastornos del sueño e insomnio
Ilustración insomnio/Freepik: magnífica
Jugar con el teléfono móvil antes de acostarse puede alterar el ritmo de descanso normal del cuerpo. luz azul (luz azul) Las pruebas de detección pueden suprimir la producción de la hormona melatonina, una hormona que ayuda al cuerpo a sentir sueño.
Como resultado, una persona tarda más en conciliar el sueño, se despierta con frecuencia durante la noche o tiene una mala calidad del sueño. Si este hábito continúa, el riesgo de insomnio puede aumentar.
Según la investigadora del sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, la Dra. Anne-Marie Chang, en el estudio publicado Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS), la exposición a la luz azul de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede retrasar la producción de melatonina, alterar los ritmos circadianos y hacer que a una persona le resulte más difícil conciliar el sueño.
2. Problemas de salud ocular
Imagen de salud ocular/Freepik; Usuario18526052
De acuerdo a Academia Americana de Oftalmología (AAO), mirar la pantalla de un teléfono celular durante demasiado tiempo, especialmente de noche, puede ser la causa Cansancio ocular digital o fatiga visual digital.
Los síntomas incluyen ojos secos, doloridos, visión borrosa, dolores de cabeza e incluso ojos cansados. Esta condición ocurre porque la frecuencia del parpadeo generalmente se reduce cuando se mira una pantalla, de modo que las lágrimas se evaporan más rápido y la superficie del ojo se seca.
3. Trastornos de salud mental
Imagen de Trastorno Mental/Freepik: Impresionante
De acuerdo a Fundación para dormirEl uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede aumentar el estado de alerta del cerebro y dificultar que una persona consiga un sueño de buena calidad.
No solo afecta el sueño, jugar en tu teléfono celular antes de acostarte también puede afectar tu salud mental, especialmente si lo usas para acceder a las redes sociales durante largos períodos de tiempo. La sobreexposición a información, compararte con los demás o recibir notificaciones constantes puede mantener tu cerebro activo, dificultando la relajación.
A largo plazo, esta condición puede afectar el estrés, la ansiedad e incluso el estado de ánimo.
4. Aumenta el riesgo de enfermedad a largo plazo.
Ilustración de diabetes/Freepik: xb100
De acuerdo a Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la privación persistente del sueño causada por el hábito de jugar con el teléfono celular antes de acostarse puede aumentar el riesgo de varias enfermedades crónicas.
El sueño inadecuado se asocia con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y función inmune reducida. Esto sucede porque el cuerpo no tiene tiempo suficiente para reparar las células y regular diversas funciones metabólicas.
5. Hace que el cuerpo se canse más fácilmente al día siguiente
Imagen de cuerpo cansado/Freepik: Impresionante
El sueño tardío o de mala calidad impide que el cuerpo tenga un tiempo de descanso óptimo. Como resultado, usted tiene sueño cuando se despierta por la mañana, tiene dificultad para concentrarse, se olvida fácilmente y su productividad disminuye.
En algunas personas, la falta de sueño también puede afectar su estado de ánimo, volviéndolas más irritables o con dificultad para controlar sus emociones. Dormir lo suficiente juega un papel importante en el mantenimiento de la concentración, la memoria, la productividad y la salud física y mental diaria.
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(sonrisa/sonrisa)
