Una serie de bebidas que inducen la gota y que son las favoritas de los jóvenes.
¿Aún eres joven pero empiezas a experimentar síntomas de gota? Resulta que detrás de la gota que ataca a los jóvenes se esconden malos hábitos que a menudo se siguen. Este hábito es el consumo excesivo de determinadas bebidas.
mencionar muy buena saludBeber bebidas con azúcar agregada a menudo desencadena inflamación. La fructosa, un tipo de azúcar, preocupa especialmente a quienes padecen gota si se consume en exceso.
El consumo de fructosa conduce a la excreción de purinas. Las purinas son compuestos orgánicos que el cuerpo transforma en ácido úrico. Normalmente el ácido úrico se excreta en la orina y algo en las heces.
Si el ácido úrico se produce en exceso o los riñones no pueden eliminarlo adecuadamente, los niveles de ácido úrico en la sangre pueden aumentar. Con el tiempo, esta acumulación puede formar cristales en las articulaciones y desencadenar problemas de salud como la gota.
Entonces, ¿cuáles son las bebidas que provocan gota que los jóvenes suelen consumir y a las que hay que prestar especial atención a la hora de consumirlas?
1. Bebidas gaseosas
Imagen/foto de bebida gaseosa: Freepik.com/rawpixel
A algunas personas les gusta bastante esta bebida refrescante, especialmente si la consumen fría cuando hace calor. Pero, ¿saben las bellezas lo que contienen las bebidas gaseosas?
Si observa la información nutricional de una bebida gaseosa de 390 ml, tiene aproximadamente 18 gramos de azúcar, 18 gramos de carbohidratos totales y 60 miligramos de sodio.
La bebida gaseosa promedio contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF), un edulcorante artificial elaborado al convertir el almidón de maíz en glucosa y luego fructosa en forma concentrada.
Beber bebidas endulzadas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa aumenta el riesgo de gota en adultos, según un informe Revista Nutrientes (2018).
2. Zumos de frutas, especialmente envasados
Bebidas que provocan gota / Foto: Pexels.com/Olena Bohovyk
¿Prefieres beber zumos caseros y envasados a granel? Si es así, intenta reducir este hábito.
Los jugos de frutas generalmente tienen un alto contenido de fructosa y un bajo contenido de fibra. De hecho, algunos jugos envasados en el mercado todavía agregan jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y contienen pequeñas cantidades de jugo de fruta real.
“El proceso de hacer jugo de fruta sin azúcar ya crea una alta concentración de azúcares naturales y pierde fibra y muchos otros nutrientes”, dice un profesor de pediatría, nutrición y química de la Facultad de Medicina Dell de la Universidad de Texas en Austin. cnn.
Al comprar jugo envasado, consulte la tabla de información nutricional. Considere el contenido de azúcar y elija un jugo que diga “100% jugo (de fruta)”. No lo olvides, la porción de consumo es limitada.
3. Café con demasiada azúcar, leche o nata
Bebidas que provocan gota / Foto: Pexels.com/Daniel Twal
Agregar café con grandes cantidades de leche y azúcar puede provocar un nivel alto de ácido úrico. Por otro lado, el café sin azúcar añadido contiene polifenoles y ácidos clorogénicos que pueden suprimir el proceso de conversión de purinas en ácido úrico.
Las bebidas de café azucaradas contienen entre 12 y 60 gramos de azúcar. La fuente de azúcar puede ser una variedad de sobres de azúcar, desde bombas de almíbar con sabores hasta cremas.
Proceso de copiar no lo comasLa dietista Roksana Ehsani, MS., RD., CSSD., LDN., dice: “Por lo general, las bebidas de café endulzadas tienen un almíbar con sabor a caramelo, luego algo aromatizado (que tiene mucha azúcar) y luego aderezos que pueden incluir crema batida, caramelo o chispas de chocolate”.
4. Té dulce
Bebidas que causan gota / Foto: Pexels.com/Reyhaneh Ahmadi
El té dulce también está en la lista de bebidas que provocan gota si se consume en exceso. El té endulzado tiene un alto contenido de azúcar y calorías.
Citado de resistenciaSegún el dietista Jason Eoldt, MS., RDN., una porción estándar (350 ml) de té dulce puede contener entre 27 y 35 gramos de azúcar agregada, lo que es comparable a algunos refrescos.
Por ejemplo, el contenido de azúcar en el té dulce envasado con cogollos aromáticos. Una botella de té aromático de 350 ml contiene unos 27 gramos de azúcar.
Es una bebida que induce la gota y es una de las favoritas entre los jóvenes. Recuerde, el azúcar no siempre empeora la gota. El azúcar contiene fructosa que provoca ataques de gota. Comer demasiada azúcar también puede causar inflamación, lo que empeora los síntomas de la gota en algunas personas.
Entonces, la clave para la salud es en realidad un equilibrio entre la dieta, las actividades diarias y un descanso adecuado y de calidad. Espero que esta información pueda ser útil para las Bellezas. ¡Deseos saludables!
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(sonrisa/sonrisa)
