Las mejores frutas y verduras para bajar el colesterol
Colesterol Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares si no se trata porque a menudo no causa síntomas. Para ayudar a mantener niveles saludables de colesterol, se pueden tomar varias medidas, como hacer ejercicio con regularidad, comer menos grasas saturadas y comer más frutas y verduras.
Según lo informado por un cardiólogo, David Sabgir, MD Comer bien Recomienda las 3 mejores frutas y verduras para ayudar a reducir los niveles de colesterol ¡Venid a echar un vistazo, bellezas!
1. Verduras de hojas verdes oscuras
Las verduras de color verde oscuro pueden reducir los niveles de colesterol. como espinacas, col rizada y hojas de mostaza/Foto: pexels.com/Alberta Studio
Las verduras de hojas verdes oscuras, como las espinacas, la col rizada y las hojas de mostaza, contienen compuestos que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y reducir los niveles de colesterol. El contenido de luteína en los vegetales verdes puede prevenir el colesterol. Las verduras de color verde también son bajas en calorías y ricas en nutrientes, por lo que las verduras deben formar parte del menú diario en una dieta saludable.
2. aguacate
Los aguacates son una fruta abundante y saludable. El aguacate puede reducir los niveles de colesterol / Foto: pexels.com/BULBFISH
Los aguacates son una opción de fruta saludable y abundante. Los aguacates contienen grasas insaturadas que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los aguacates tampoco contienen azúcar ni sodio. Los aguacates son excelentes como elemento saludable del menú de desayuno, almuerzo o cena.
3. naranja
Las naranjas son muy buenas para controlar el colesterol. Comer naranjas enteras es bueno / Foto: pexels.com/Jerm
La naranja es una fruta que se consigue fácilmente. No sólo tienen un sabor dulce y fresco, las naranjas y otras frutas cítricas también son excelentes para controlar el colesterol. Los cítricos contienen pectina que puede reducir los niveles de colesterol. Se recomienda comer naranjas enteras en lugar de simplemente beber el jugo, ya que conserva el contenido fibroso.
Al implementar regularmente los hábitos de consumo de frutas y verduras mencionados anteriormente, se pueden controlar mejor los niveles de colesterol, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.
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(dmh/dmh)
