Hábitos alimentarios que los cardiólogos no practican antes de las 9 a.m.
Bellezas, ¿sabías que las primeras horas de la mañana son el momento de mayor actividad para el corazón? Es importante prestar atención a los hábitos alimentarios matutinos.
El cardiólogo Dr. Sanjay Bhojraj, MD, dice que por la mañana el corazón experimenta un ciclo de despertar diario, a medida que aumenta el cortisol, la presión arterial y la variabilidad de la frecuencia cardíaca disminuye a medida que el sistema cambia del modo de reposo al modo activo.
Las investigaciones muestran que los eventos cardiovasculares alcanzan su punto máximo en las primeras horas después de despertarse. Un análisis encontró que los ataques cardíacos y la muerte súbita cardíaca ocurren con mayor frecuencia por la mañana. Por lo tanto, lo que comemos, bebemos y sentimos por la mañana es más importante de lo que muchos creen.
por CNBC lo hace, El Dr. Sanjay también comparte lo que no come antes de las 9 am. ¡Ven a comprobarlo!
1. Bebidas dulces de café
Café dulce / Foto: Unsplash.com/Blake Wisz
Beber café endulzado por la mañana es muy tentador porque puede mejorar tu salud el estado de ánimo Sin embargo, el café endulzado puede provocar picos de glucosa que aumentan los niveles de insulina y provocan estrés metabólico con el tiempo. Entonces, es posible que rápidamente vuelva a sentir hambre.
2. Pasteles para el desayuno
Ilustración del pastel/Foto: Magnific.com/lookstudio
Las bebidas dulces de café suelen combinarse con pasteles como croissants, muffins y bollos. Lamentablemente, estos pasteles no son especialmente recomendables para comer con el estómago vacío.
Estos pasteles son básicamente carbohidratos procesados con grasas saturadas añadidas. Generalmente sin añadir fibra ni proteínas para ralentizar el proceso. Esto significa que hará un pico rápido, una caída rápida y se repetirá. A las 7:15 la frecuencia cardíaca no necesita fluctuar.
3. Carnes procesadas para el desayuno
Carne Procesada Imagen/Foto: Pixabay/Sr. zapatos m
Comer carnes procesadas como tocino, salchichas y jamón a menudo se hace por la mañana porque es práctico. Sin embargo, estas carnes procesadas suelen tener un alto contenido de sodio, grasas saturadas y contienen conservantes que se han relacionado con el riesgo de enfermedades cardíacas. Está bien disfrutarlo de vez en cuando, pero puede ser muy peligroso si se convierte en un hábito.
4. Bebidas energéticas
Ilustraciones nimanu energi/Foto: Freepik/freepik
Las bebidas energéticas contienen cafeína y azúcar, además de estimulantes que pueden suponer un estrés adicional para el sistema cardiovascular. Esta bebida aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. De hecho, en algunas personas desencadena arritmias, especialmente después de despertarse cuando el cuerpo no está preparado para la actividad.
5. Saltarse el desayuno
Imagen/Foto del desayuno: Pexels/Kevin Malik
Eso no significa que podáis saltaros el desayuno para evitar las colas de comida de arriba, ¡bellezas! El Dr. Sanjay recomienda mantenerse hidratado y desayunar por la mañana.
Un desayuno saludable incluye la presencia de proteínas y fibra. Por ejemplo, huevos duros y desayuno de frutas. Luego, antes de tomar café, bebe primero agua para mantenerte saludable e hidratado.
Bueno Bellezas, esta es una lista de hábitos alimentarios que no se llevan a cabo antes de las 9 de la mañana por parte de un cardiólogo. ¿Quieres intentar implementarlo?
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(sonrisa/sonrisa)
