Hecho: el hábito de desplazarse cuando está estresado puede empeorar su estado de ánimo
Cuando se sienten cansadas, ansiosas o estresadas, muchas personas reflexivamente sacan sus teléfonos celulares y recurren a las redes sociales. Sin darnos cuenta, unos minutos pueden convertirse en una hora. desplazamiento Contenidos varios. A primera vista, esta práctica parece una forma eficaz de dejar de pensar en el estrés que siente.
De todos modos, de verdad desplazamiento ¿Puedes sentirte mejor? Resulta que no siempre. Varios estudios han demostrado que el uso pasivo de las redes sociales en momentos de estrés puede empeorar el estado de ánimo de algunas personas. En lugar de sentirse más tranquilo, es posible que se sienta más agotado emocionalmente.
He aquí por qué es un hábito desplazamiento Cuando el estrés en realidad lo empeora el estado de ánimo
1. El cerebro realmente no tiene la oportunidad de descansar
El cerebro recibe información mientras se desplaza / Foto: magnific.com / Freepik
cuando desplazamiento, El cerebro recibe nueva información en un corto período de tiempo. Constantemente llegan vídeos, imágenes, noticias y comentarios para que la mente esté activa. Citado de Psicología de las revisiones de la naturaleza (2023), La exposición continua a información digital puede aumentar la carga cognitiva y reducir las oportunidades del cerebro de recuperación mental. Como resultado, es posible que se sienta más cansado después de terminar. desplazamiento
2. La comparación social puede empeorar tu estado de ánimo
Las redes sociales empeoran las cosas durante el estrés de la comparación / Foto: magnific.com / Freepik
Cuando estás estresado, mirar los logros o la vida de otras personas en las redes sociales puede llevarte a una autocomparación. Investigación profunda Las computadoras en el comportamiento humano (2021) Descubrió que la comparación social en las redes sociales se asociaba con una mayor ansiedad, sentimientos de autoinsatisfacción y un estado de ánimo más negativo. De hecho, lo que se muestra en las redes sociales suele ser una pequeña parte de la vida de alguien.
3. Desplazarse sin rumbo fijo puede provocar un desplazamiento fatal
Doomscrolling provoca ansiedad, especialmente cuando se está bajo estrés / Foto: magnific.com / Freepik
Cuando buscas constantemente información negativa o lees sin cesar noticias que te provocan ansiedad, este hábito se llama desplazamiento fatal Según la investigación Comunicación sanitaria (2022), Doomscrolling Asociado con aumento del estrés, ansiedad y fatiga mental. Cuanto más te detengas en el contenido negativo, más difícil será para tu cerebro volver a sentirse tranquilo.
4. El estrés no se resuelve, sólo se desplaza temporalmente
La tensión sólo se desvía temporalmente cuando se utiliza scro9 / Foto: magnific.com / Freepik
desplazamiento Esto puede distraerlo por un momento, pero generalmente no aborda la causa subyacente del estrés. Según la investigación Revista de adicción al comportamiento (2020), Usar las redes sociales como escape emocional (afrontamiento evitativo) A menudo proporciona sólo un alivio temporal. Después de parar desplazamiento, El mismo problema persiste, a veces incluso con sentimientos de culpa por el tiempo perdido.
5. Otras actividades son más efectivas para restaurar el estado de ánimo
Ver más actividades efectivas para la recuperación / Foto: magnific.com / Freepik
Cuando estamos bajo estrés, el cuerpo y la mente a menudo caminan, se estiran, cuidados personales, Habla o practica con personas cercanas a ti. Consciencia Según la investigación Fronteras en Psicología (2021), Técnicas y actividad física ligera. Consciencia Ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo de forma más eficaz que el uso pasivo de las redes sociales.
Las redes sociales no son el enemigo, pero su uso determina su impacto en la salud mental. Usar las redes sociales para encontrar inspiración o comunicarse definitivamente no es un problema, sino un hábito. desplazamiento De hecho, puede empeorar las cosas cuando está estresado. el estado de ánimo Y llena la mente.
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