Lista de los mejores snacks recomendados por expertos para la salud intestinal
Mantener la salud intestinal No confíes sólo en el menú del plato principal. Los refrigerios que se comen entre comidas desempeñan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio y la salud intestinal.
Según la gastroenteróloga Dra. Janes Laster-Butler come bien, Una de las mejores formas de apoyar la salud intestinal es elegir snacks ricos en proteínas vegetales y fibra. Una combinación de estos dos nutrientes puede ayudar a alimentar las bacterias buenas del intestino. ¡Veamos la lista de los mejores bocadillos para la salud intestinal, bellezas!
1. Nueces
Snacks para la salud intestinal. Nueces/Fotos más recomendadas: pexels.com/www.kaboompics.com
La Dra. Luster-Butler recomienda las nueces como el refrigerio número uno para la salud intestinal. Ya sea que se consuman solos o en forma de mantequilla de maní, estos alimentos contienen una combinación de proteínas, fibra y grasas saludables que son excelentes para el intestino.
Elija mantequilla de nueces o de maní sin azúcar, con poca o ninguna sal, especialmente para personas con presión arterial alta o diabetes. Sirva sobre tostadas integrales o para untar. galletas saladas, También se puede utilizar como salsa para acompañar manzanas o zanahorias en rodajas para que el desayuno tenga un sabor más delicioso y nutritivo. Esto puede proporcionar los mayores beneficios de comer almendras para la salud intestinal.
2. Hummus
Snacks para la salud intestinal. Hummus de Oriente Medio/Foto: pexels.com/Tima Miroshnichenko
El hummus es una salsa común del Medio Oriente que se usa comúnmente para untar sándwiches o tazones de hummus. El hummus se elabora con garbanzos. (garbanzos) que se tritura y se mezcla con vegetales frescos como zanahorias, pepinos, pimientos morrones o chips de pita integrales o galletas saladas integrales.
3. yogur
Snacks para la salud intestinal. El yogur ayuda a mantener la salud intestinal/Imagen: freepik.com/jcomp
El yogur es una leche fermentada que contiene bacterias vivas buenas que ayudan a mejorar la digestión, aumentar la inmunidad y mantener la salud intestinal. El yogur se puede consumir combinado con frutas frescas y frutos secos para que su aporte nutricional sea más completo.
4. Edamame
Snacks para la salud intestinal. Edamame es un alimento práctico y saludable / foto: freepik.com/stockking
Edamame es una fuente práctica y saciante de proteína vegetal. El edamame se puede freír o hervir como merienda. Además de llenar, el edamame también ayuda a satisfacer las necesidades diarias de proteínas y fibra.
5. Batidos
Snacks para la salud intestinal. Los batidos son una comida abundante / Foto: pexels.com/Tima Miroshnichenko
Los batidos pueden ser un refrigerio abundante cuando se preparan con los ingredientes adecuados. Se pueden agregar batidos a fuentes de proteínas vegetales, como mantequilla de maní, semillas o proteína en polvo para aumentar el contenido de proteínas y optimizar los beneficios para la salud intestinal.
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(dmh/dmh)
