Los científicos advierten que este trastorno del sueño puede contradecir los procesos de recuperación a través de los cuales el cerebro pasa por la noche, lo que puede afectar negativamente su salud cognitiva.
Los investigadores dijeron que el uso de cafeína puede tener un efecto profundo en la calidad del sueño, que va más allá de la complejidad del sueño. Incluso cuando usa cafeína unas horas antes de acostarse, según lo visible, empuja el cerebro al estado de actividad excesiva, lo que evita que logre una profunda comodidad necesaria para la recuperación nocturna.
Un estudio realizado por investigadores canadienses que utilizan la planificación eléctrica del cerebro mostró que la cafeína estimula el estado del “bosque” en el cerebro, un estado que lo hace más vigilante y respondiendo que durante el sueño. Esta actividad excesiva se manifiesta en un aumento en la complejidad de las señales nerviosas y los cambios claros en las ondas del cerebro, ya que se debilitan las ondas lentas asociadas con una comodidad profunda, mientras que las ondas rápidas asociadas con un aumento de la vigilancia.
Es interesante que estos efectos varían según la edad, ya que los jóvenes parecen haber sufrido más de la cafeína en comparación con lo que es a la mediana edad. Los investigadores asocian esta diferencia con la presencia de más receptores de “adenosina” en jóvenes que son moléculas responsables del sentimiento de fatiga que previene la cafeína. Con la edad, estos receptores disminuyen naturalmente, reduciendo el efecto de la cafeína sobre la actividad cerebral durante el sueño.
Aunque la cafeína es una sustancia segura al consumir en cantidades moderadas, estos resultados plantean preguntas sobre su impacto oculto en la calidad del sueño, incluso para aquellos que no sienten que esto evite su sueño. Los cambios en la actividad cerebral nocturna pueden afectar la estabilización de la memoria y la restauración cognitiva que ocurren durante el sueño.
A la luz de estos resultados, los investigadores recomiendan una visión general de los hábitos de consumo de cafeína, especialmente en las horas de la tarde, y también exigen investigaciones adicionales para comprender cómo traducir estos cambios nocturnos en el cerebro como resultado del trabajo cotidiano y la salud mental a largo plazo. Este estudio puede hacer un camino para recomendaciones más especializadas para el consumo de cafeína en función de la edad y las características individuales.
Fuente: New York Post
