El oncólogo Ezekiel Emanuel comparte 6 reglas basadas en evidencia para un envejecimiento saludable
nuevo¡Ahora puedes escuchar los artículos de Fox News!
La información sobre salud y bienestar difundida en televisión, podcasts, redes sociales, sitios web y otros lugares puede ser abrumadora, pero un destacado oncólogo y bioético de la Universidad de Pensilvania sostiene que el envejecimiento saludable se puede simplificar en seis reglas basadas en evidencia.
“No seas tonto” es el primer principio expuesto por el Dr. Ezekiel Emanuel en su libro “Cómete tu helado”: “Seis reglas sencillas para una vida larga y saludable”.
“No seas estúpido”, dijo Emanuel recientemente en ZOE Science & Nutrition. “Eso es algo que mi padre solía decirles a sus tres hijos cuando hacíamos algo estúpido”.
Los hermanos de Emanuel son el ex alcalde de Chicago Rahm Emanuel y el poderoso agente de talentos Ari Emanuel.
Haga clic aquí para suscribirse a nuestro boletín de estilo de vida
Emanuel argumentó que actividades obviamente peligrosas, como el salto BASE, escalar el Monte Everest, fumar y usar cigarrillos electrónicos son ejemplos de ser un idiota porque conllevan un alto riesgo de muerte.
Sus otros principios para vivir más tiempo y reducir los riesgos de enfermedades incluyen priorizar una vida social activa, mantenerse mentalmente activo con nuevos pasatiempos y oportunidades de aprendizaje, limitar los alimentos y bebidas procesados y azucarados sin restricciones excesivas, hacer ejercicio moderado y dormir lo suficiente.
Ponte a prueba con nuestro último cuestionario sobre estilo de vida
“Todo nuestro cerebro se basa en interacciones sociales y hace mucho por nosotros”, dijo Emanuel. “Sabemos que si estás solo y socialmente aislado, aumentas enormemente el riesgo de muerte.
Continuó: “Más de tres millones de personas en todo el mundo se han inscrito en estudios sobre interacción social y longevidad”. “Y las personas socialmente aisladas, las personas que no tienen amigos o un solo amigo, no ven a sus amigos tanto, esas personas tienen más probabilidades de morir en los próximos años”.
Un destacado experto en salud cree que la soledad plantea riesgos para la salud similares a los de fumar cigarrillos. (I stock)
Según Emmanuel, el aislamiento social o la soledad “equivale a fumar 15 cigarrillos al día”.
Las relaciones estrechas y las interacciones sociales informales contribuyen al bienestar, afirmó.
Emanuel explicó por qué cree que gran parte de la obsesión de la sociedad por el bienestar es tóxica y que lo que él llama el “complejo industrial del bienestar” está mal.
El Dr. Ezekiel Emanuel dijo que la obsesión del complejo industrial del bienestar por el bienestar es tóxica. (I stock)
“No es necesario obsesionarse con el bienestar”, dijo Emanuel en el podcast. “Hay que estar obsesionado con vivir una vida significativa. Eso es lo realmente importante, y el bienestar es sólo un medio para lograr un fin”.
Gran parte de la industria del bienestar se centra en la abnegación, lo cual es engañoso, afirmó Emanuel.
“La biología para los humanos se trata de equilibrio, el equilibrio entre un extremo y el otro”, dijo.
Haga clic aquí para obtener más noticias sobre estilo de vida
Añadió que la actual obsesión de la sociedad por la salud no es nada nuevo.
“El bienestar es una respuesta a un mundo que está al revés, con tanta incertidumbre sobre lo que depara el futuro y con personas que sienten que sus vidas están fuera de control”, dijo. “Y entonces el bienestar es una respuesta. Esto es algo que puedo controlar: lo que como, las vacunas que recibo, el ejercicio, y creo que eso es lo que tenemos hoy. Esto tiene mucho que ver con el autocontrol que se ha convertido en el bienestar como salida”.
El Dr. Ezekiel Emanuel dijo que es abstemio, pero dice que sirve alcohol en las cenas porque cree que actúa como un lubricante social. (I stock)
El cuerpo prospera cuando no requiere dietas ni ejercicio extremos, afirmó Emanuel. Él mismo es abstemio, pero a su esposa le gustan los cócteles y, cuando organizan una cena, sirven alcohol.
Emmanuel desaconsejó beber solo, usar alcohol para ahogar las penas o evitar lidiar con ellas.
El ZOE Podcast le pidió a Emanuel que aconsejara a los oyentes que no siguen ninguna de sus seis reglas sobre qué deberían probar primero.
Haga clic aquí para descargar la aplicación FOX NEWS
“Cenas”, dijo. “Estás cocinando y ambos obtienen comida buena y saludable porque la cocinaste, y has desafiado a tu cerebro porque estás agregando una nueva receta y estás descubriendo cómo hacerlo bien.
Organizar una cena es una actividad saludable en la que la gente debería participar, aconseja un experto en salud. (I stock)
“Tienes gente, entonces tienes conexiones sociales”, continuó. “Estás desafiando tu mente con una buena conversación. Y cuando termina, sales a caminar, así que haces algo de actividad física. Es como si hubieras hecho casi todo en el área de la salud. Todos estos elementos son clave para el bienestar, y es el tipo de cosas que puedes hacer, ya sabes, una vez al fin de semana o… y serás mucho más feliz”.
